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绍兴市人才网:如何控制盐的摄入,稳定血压呢?

admin2020-12-11121

前两天和大家分享了盐的摄入过多对身体的危害,大家也想让自己日常生活每一天过的轻松健康。



那么减少食盐用量技巧的方法今天分享给大家。

建议收藏或者转发给你家里“掌勺人”,让她千万收下留情。

1.量化用盐

改变重口味、培养清淡饮食,要逐渐习惯量化用盐。家中要备有限盐的勺罐,逐渐减少食盐摄入,直到减至推荐用量。(人均每天6g以内,一啤酒瓶盖)



2.调味品替代法

烹调时可以多用一点醋、柠檬汁、香料、姜等调味品替代一部分盐和酱油,既增加了食物的美味,又减少了用盐。



3.烹饪方法多样

多采用蒸、烤、煮等烹调方式,享受食物天然的味道,不是每道菜都需要放盐的。有些食物自带盐分或其他香味,比如洋葱、青椒等食物本身的味道已经很好,可以不放盐,很多汤也不需要放盐。



4.烹饪后放盐

烹饪菜肴时更好等到快出锅时再加盐,后放盐能在保持同样咸度的情况下,减少食盐用量。凉拌菜等菜品等到食用之前再放盐更好,口感更爽脆,因为菜会“吸盐”,同时挤出汁液。总之,放盐步骤越晚越好。



5.少喝菜汤

放了盐的菜,更好不要喝汤。



6.少吃含盐零食

很多加工零食都是高盐食物,要学会看标签,拒绝高盐食品。


关爱家人,从健康生活习惯开始!

觉得有收获不防分享给您的家人!

尤其是家里的“掌勺人”!



关注我,让生活更美好!



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网友评论

3条评论
  • 2020-12-25 00:01:23

    除了厚实的交互,我们还凭据玩家们的建议,增添了更多有意见意义的社交玩法。你可以和好友智闯书山组队答题,群策群力解答或相互磨练默契;组队探索蛮荒迷宫中的挑战与奇遇,一起闯关打击榜首;或加入天下会武,来场队伍之间实力与运气并存的刺激对决。游戏的话照样人人在一起才有趣。我是你的粉丝,看我

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